皮下脂肪不算啥,內髒脂肪才要命!2種方法正確降脂,輕松減肥閃文推薦

皮下脂肪不算啥,內髒脂肪才要命!2種方法正確降脂,輕松減肥

微微健康網 2018-06-12 18:09:41

肉眼可見的皮下脂肪被人們稱為“肥肉”,肥肉堆積多的人一般就屬於肥胖人群。有一種脂肪與皮下脂肪不同,看不見摸不著,但這種脂肪過多,也屬於肥胖,而且這樣的肥胖更加致命。

這種脂肪就是內髒脂肪,它與皮下脂肪同屬於人體脂肪中的其中一種,不同的是它存在在人體的內髒周圍,一般來說,一定量的內髒脂肪對內髒起著穩定和保護的作用,但是內髒脂肪超標就會對內髒造成負擔,影響髒器功能及運作,進而影響危及全身健康。

皮下脂肪不算啥,內髒脂肪才要命!2種方法正確降脂,輕松減肥

人們在日常生活中,其實不需要被各種醫學儀器測量,通過對身體狀態和生活習慣的觀察,就能判別自己的內髒脂肪是否存在超標的情況。

你是否存在下列3種情況:

1.無肉不歡

人體對脂肪每日需求量與代謝量是有限的,有些人肉類的攝入量太大,長期以往,過量的脂肪在人體內不能被吸收、代謝或排出,就會堆積在內髒周圍,最終導致內髒脂肪含量超標。

2.腰圍過寬

內髒脂肪主要存在於腹腔之中,如果腰圍不斷增長就要注意了,這是內髒脂肪超標的重要警示!根據《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》的明確規定,我國成年男性的腰圍不要超過85釐米,成年女性的腰圍不要超過80釐米。

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3.腹脹便秘

經常性的便秘腹脹,多餘的脂肪就無法正常排出體外,從而沉積在內髒周圍,造成內髒負擔後影響代謝,加重便秘情況並形成惡性循環。

2種方法有效降低內髒脂肪:

1.加強運動

絕大多數人內髒脂肪超標或皮下脂肪超標都因為缺乏運動,需要每天適量增加運動量,促進體內多餘的脂肪和熱量消耗,從而達到降低內髒脂肪的目的。一般來說,需要每天堅持30分鐘以上的有氧運動,每周至少3次。

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有的人會覺得他就是不喜歡運動,那就選擇下面這個方法吧。

2.飲食調理

日常飲食應該注意減少脂肪的攝入量,合理搭配粗糧、雜糧和蔬菜水果等完成三餐飲食。但是要注意,內髒脂肪超標的人群不一定存在肥胖患者的一些症狀,不能通過減少食量的形式去降脂。

不妨試試通過喝茶來降低內髒脂肪,一款天然植物降脂茶飲消除內髒脂肪效果明顯,並且不影響正常飲食,也方便簡單易操作,在這裡給你推薦一下。

桑葉荷葉茶

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配方:荷葉10g、桑葉5g、山楂5g、決明子3g、羅漢果3g

做法:水煎約半小時,取水飲用。

降脂原理:荷葉中含有荷葉鹼,服用後能在人體腸壁上形成一層能夠隔離脂肪的膜,有效阻止脂肪的吸收,減少內髒脂肪囤積,還能降低血壓和膽固醇;

桑葉能抑制有害菌的繁殖,能夠調節腸道、改善便秘,具有潤腸通便、保護腸粘膜、減肥作用;

山楂可以消積食,消除體內脂肪、減少脂肪吸收,還有調節血脂血壓,抗動脈粥樣硬化的作用;

決明子有降脂、通便的功效,可以抑制全身脂肪的合成,並且能夠分解體內的多餘脂肪;

羅漢果滑腸通便,強健脾胃,潤腸排毒,並且有明顯的降血脂、降低血液粘稠度的功效。

桑葉荷葉茶還有袋泡茶可以選擇,飯前1-2小時沖泡飲用降脂效果最佳,每次一茶包,開水沖泡2-3分鐘後即可輕松降低內髒脂肪。


參考來源

來源:cocomy.net