每天吃4類早餐,會「拖垮」你的免疫力!希望你早點改過來閃文推薦

不少人為了減肥瘦身都養成了不吃早餐的習慣,其實,早餐能為人體提供一天當中最重要的營養,所以必須要吃!但是,吃對早餐才健康,你的早餐吃對了嗎?

每天吃4類早餐,會「拖垮」你的免疫力!希望你早點改過來

以下早餐不適合吃:

1.未經加熱的剩飯菜

經常有些人為了趕時間,早晨起得晚,隨便吃幾口隔夜飯菜就了事。但隔夜飯菜經過一晚上已經變得不新鮮,容易產生一些微生物的變化而造成不良細菌的產生,很容易“病從口入”。

2.熟食滷菜當早餐

用熟食、滷菜當早餐,這顯然和前面所說到的道理一致。此外,如果真的要食用熟食滷菜,一定要加熱後食用,這樣可以預防病菌的滋生。

3.過於冰涼的

每天吃4類早餐,會「拖垮」你的免疫力!希望你早點改過來

果蔬汁也常被人拿來做早餐,果蔬汁雖然可以提供人體所需的營養成分,幫助清理體內廢物,但大家忽視了:我們喜歡溫暖的環境,胃部也一樣。身體暖了,微循環才會正常,氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。

所以,吃早餐時千萬不要喝冰涼的飲料,如冰飲料、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等,短時間可能沒有什麼不舒服,但長時間如此會讓胃功能變差。

4.太辣的食物

早晨的腸胃不適宜受到刺激,過於辛辣的食物會傷胃,這絕對是早餐的大忌!

專家建議:

每天吃4類早餐,會「拖垮」你的免疫力!希望你早點改過來

吃早餐應該吃熱食,才能保護胃氣。中醫學中所說的胃氣,其實是廣義的,並不單純指胃部,其中也包含了腸胃的消化吸收能力、後天免疫力、肌肉功能等。

早晨起床,天氣的溫度還沒有完全上升,這時候吃冰冷、辛辣的食物,會讓身體各個器官更加攣縮、血流不順,也許剛開始你身體覺得沒什麼異常,但久而久之,你會發現體內吸收大不如前,感覺總是胃口變差、大便稀稀的,皮膚彈性變差、喉嚨感覺有痰,經常會感冒,小毛病不斷,這就是傷了胃氣,身體的抵抗力下降的症狀。

早上第一樣食物,應該享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥或鮮魚片粥等食物,再配以蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等一起食用。

另外,牛奶雖是早餐的最佳飲品,但有些人有乳糖不耐症,對牛奶會過敏,這類人要少喝牛奶。還有氣管、腸胃、皮膚差的人及長期生活在潮濕氣候地區的人,要盡量少飲用。


參考來源

來源:cocomy.net